Intensives Training

Amazon Chest

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Hinzugefügt von Robin Jackson

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

This workout it to tighten the muscles and skin around the chest or breast area to stop sagging and eliminate fat rolls from your chest and back area

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

30 seconds

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minute

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 seconds

1 minute

30 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

20 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutes

2 minutes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutes

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

1 minute

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