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Mäßiges Training

Glute & Back

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Cris Uy
 		    Hinzugefügt von Cris Uy
Glute & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Close Grip Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Gewichte: Mäßig
Dumbell Back Row
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute

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