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Mäßiges Training

Cardio ABCs

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Cardio ABCs
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minute
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minute
Duckunders
Duckunders
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Hip and Hand Groove
Hip and Hand Groove
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
March in Place
March in Place
1 minute
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Pistols
Pistols
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rolling Hands
Rolling Hands
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minute
T's
T's
1 minute
Upward Salute
Upward Salute
1 minute
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minute
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute

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Legs   Dumbbells, Chair, Exercise Mat

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