Intensives Training

Gym WORKOUT

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Glutes, Arms

Ausrüstung: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Amber Daburger

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 3 Runden

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Schwer

Barbell Glute Bridge

Wiederholungen bis zum Versagen

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 seconds

30 seconds

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 seconds

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 seconds

Verwandte Workouts

15 minutes, Intensiv

15 Min 40 Sek, Mäßig

36 Min 2 Sek, Intensiv

32 Min 32 Sek, Mäßig

6 minutes, Mäßig

12 Min 55 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Power STATION Full Body

Power STATION Full Body

1 Std 16 Min, Intensiv