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Mäßiges Training

Abd.

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Tainara Guenka
 		    Hinzugefügt von Tainara Guenka
Abd.
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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