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Intensives Training

Boby Breaker

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Foam Roller

Ayush Samanta
 		    Hinzugefügt von Ayush Samanta
Boby Breaker
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 6: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute

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