Intensives Training

New Pull

Intensiv Duration 1 Std 14 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Jake Reid

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wide Grip Pull Ups

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Underhand Lat Pull Downs

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 4 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

15 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

1 minute

Satz 17: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 4 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

1 minute

Satz 21: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Tricep Extension Machine

15 Wiederholungen

Satz 22: 1 Runde

1 minute

Satz 23: 4 Runden

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Satz 24: 1 Runde

1 minute

Satz 25: 8 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 26: 1 Runde

1 minute

Satz 27: 1 Runde

Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

15 minutes

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