Intensives Training

Back/Bi's

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Hinzugefügt von Ben Cheney

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Plate Raise

10 Wiederholungen

Crazy 5s

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Plate Raise

10 Wiederholungen

Dips

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 Wiederholungen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Cable Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Plate Raise

10 Wiederholungen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

1 minute

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

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