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Mäßiges Training

Bye Thigh

Mäßig   55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Clara Baron
 		    Hinzugefügt von Clara Baron
Bye Thigh
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 Min 30 Sek
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Clams
Clams
1 Min 30 Sek
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 20 Sek
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute

Satz 5: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

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