Intensives Training

Super Abs

Intensiv Duration 51 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Side Bends

1 minute

High Knees

1 minute

Bird Dog

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

V-Sit Holds

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

Child's Pose

30 seconds

Sphinx Pose

30 seconds

Satz 7: 4 Runden

20 seconds

10 seconds

20 seconds

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

10 seconds

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