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Trainer Workout

Basic Build: Push Workout

38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Basic Build: Push Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 seconds
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Elliptical
Elliptical
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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