Mäßiges Training

Chest

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Ben Schembri

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

Bent Over Tricep Kick Backs

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Reverse Tricep Push Down

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

Close Grip Press

Wiederholungen bis zum Versagen

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