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Mäßiges Training

Conditioning Week 1

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Conditioning Week 1
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
High Knees
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 5: 2 Runden
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
25 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute

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