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Intensives Training

Conditioning Week 4

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Conditioning Week 4
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Quick Feet
Quick Feet
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconds

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