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Intensives Training

Conditioning Week 2

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    Hinzugefügt von Travis Novack
Conditioning Week 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Romanian Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 2 Runden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

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