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Intensives Training

Olympic Training Pull Up

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
Olympic Training Pull Up
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
PULL UPS ! ! !
PULL UPS ! ! !
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
10 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

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