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Mäßiges Training

Glute

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Glute
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Strength

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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