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Intensives Training

Legs 1

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Legs 1
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Glute

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute

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