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Mäßiges Training

Abs 👌

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core

Nima Khalili
 		    Hinzugefügt von Nima Khalili
Abs 
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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Chest   Dumbbell, Bench

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