Intensives Training

Upper Body/strength

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Brian Schilperoort

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

4 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

4 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

4 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

5 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

7 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

5 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

7 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

5 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

7 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

5 Wiederholungen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

7 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

15 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

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