Intensives Training

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Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Kevin Horst

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

1 minute

30 seconds

45 seconds

1 minute

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

20 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

1 minute

20 seconds

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

45 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minute

20 seconds

20 seconds

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 seconds

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 seconds

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