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Mäßiges Training

Full Body Strength

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

Vitaly Lifshits
 		    Hinzugefügt von Vitaly Lifshits
Full Body Strength
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 Wiederholungen

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