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Mäßiges Training

Sun salutation + Core

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Yoga

Michael Satz
 		    Hinzugefügt von Michael Satz
Sun salutation + Core
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Left Lunge
Left Lunge
10 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Chaturanga
Chaturanga
10 seconds
Cobra
Cobra
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Lunge
Right Lunge
10 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
5 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Upward Salute
Upward Salute
5 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
5 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Staff Pose
Staff Pose
5 seconds
Boat Pose
Boat Pose
8 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 seconds
Boat Pose
Boat Pose
8 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 seconds
Boat Pose
Boat Pose
8 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
8 seconds
Staff Pose
Staff Pose
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
10 seconds
Knees To Chest
10 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Knees To Chest
10 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 seconds

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