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Intensives Training

Arm Destroyer

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

立言 叶
 		    Hinzugefügt von 立言 叶
Arm Destroyer
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Seated Preacher Curls
Seated Preacher Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 5 Runden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
15 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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