Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Arm Abs 1

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
 		    Hinzugefügt von Mohd Adli Zil Ikram Ahmad
Arm Abs 1
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Add inches to your arms Slice inches to your waist

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Cable Single Tricep Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Arms And Abs
Arms And Abs
41 Min 50 Sek,
Arms & Abs
Arms & Abs
20 Min 55 Sek, Mäßig
Arms & Abs
Arms & Abs
25 Min 34 Sek, Mäßig
Arms
Arms
6 Min 26 Sek, Mäßig
Arms N Abs
Arms N Abs
6 minutes,
Arms
Arms
33 Min 23 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Balanced strength
Balanced strength
28 Min 20 Sek, Mäßig
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 Min 10 Sek, Mäßig
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 Min 4 Sek, Anfänger
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 Min 36 Sek, Mäßig
Hard Back
Hard Back
34 minutes, Intensiv
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Mäßig 12 Min  
Core   No Equipment
Battle Rope Tabata

Battle Rope Tabata

Mäßig 12 Min  
Full Body  
Marathon Prep 1-2

Marathon Prep 1-2

Mäßig 27 Min  
Legs  
Marathon Prep 7 Miles

Marathon Prep 7 Miles

30 Sek  
Buik 4.0

Buik 4.0

Mäßig 13 Min  
Core  
Runners Leg Strength

Runners Leg Strength

Mäßig 46 Min  
Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos