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Satz 1: 3 Runden
12 Wiederholungen
10 Wiederholungen
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
25 Wiederholungen
15 Wiederholungen
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
10 Wiederholungen
10 Wiederholungen
20 Wiederholungen


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