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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
10 minutes

Satz 2: 5 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Gewichte: Schwer
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
1 minute

Satz 6: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
1 minute

Satz 8: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
1 minute

Satz 10: 5 Runden
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
1 minute

Satz 12: 6 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
1 minute

Satz 14: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
1 minute

Satz 16: 5 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde
1 minute

Satz 18: 10 Runden
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
12 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)
20 minutes


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