Mäßiges Training

PULL 1

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Hinzugefügt von Andrew S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Incline Row

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Dumbbell Good Mornings

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Right Concentration Curl Drop Sets

Wiederholungen bis zum Versagen

Left Concentration Curl Drop Sets

Wiederholungen bis zum Versagen

15 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Swimmer Back Stretch

30 seconds

10 seconds

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