Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

ANDY SPEER

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Saarah Abdel-qader
 		    Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader
ANDY SPEER
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
Clean and Jerk
Gewichte: Maximal
Clean and Jerk
3 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Push Press
3 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Maximal
Dumbbell Squats
3 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Maximal
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Snatch
Gewichte: Schwer
Snatch
10 Wiederholungen
Farmer's Walk
Gewichte: Schwer
Farmer's Walk
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Get Ups with Dumbbells
10 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Split Jumps
Gewichte: Schwer
Dumbbell Split Jumps
20 Wiederholungen
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds

Verwandte Workouts

Random Full Body
Random Full Body
23 Min 10 Sek, Anfänger
Everything
Everything
55 Min 50 Sek, Intensiv
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 Min 10 Sek, Mäßig
Wednesday
Wednesday
31 minutes, Mäßig
Thursday
Thursday
1 Std 10 Min, Anfänger
Fun
Fun
30 Min 45 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 minutes, Mäßig
B - Week 1
B - Week 1
52 Min 25 Sek, Mäßig
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 Min 21 Sek, Mäßig
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 Min 15 Sek, Mäßig
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 Min 49 Sek, Intensiv
At Home
At Home
16 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Anfänger 9 Min  
Legs   Exercise Mat
Biceps & Stretches (re)

Biceps & Stretches (re)

Mäßig 11 Min  
Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Ripped Remix DAY 8/ Full Body

Intensiv 22 Min  
Arms   Dumbbell
Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Ripped Remix DAY 10/ Chest and Triceps

Intensiv 22 Min  
Chest   Box or Step, Dumbbell, Bench
Density 1A

Density 1A

Mäßig 27 Min  
Back   Dumbbell, Bench
Dumbbell 45

Dumbbell 45

10 Min  
Back   Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos