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Intensives Training

Warrior Workout

Intensiv   1 Std 17 Min

Zielbereiche: Core, Shoulders

Aleksandra Bobovka
 		    Hinzugefügt von Aleksandra Bobovka
Warrior Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Lots of energy and want to discharge? Want to increase endurance and strength? Then this workout are for you. Get to know your body, identify your endurance and strength, and increase ot. Yes it's not easy, but when you finished this workout, you will be proud of yourself. 10 sets or as manyas you can do.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 9: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 10: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 Wiederholungen
Crunch Punches
Crunch Punches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

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