Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Free Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Aleksandra Bobovka
 		    Hinzugefügt von Aleksandra Bobovka
Free Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Verwandte Workouts

First One
First One
29 Min 15 Sek, Mäßig
Full Bod 2
Full Bod 2
40 Min 51 Sek, Mäßig
Workout II
Workout II
19 Min 8 Sek, Intensiv
Intense Workout
Intense Workout
1 Std 50 Sek, Intensiv
Outside
Outside
35 Min 40 Sek, Anfänger
Total Workout
Total Workout
20 Min 15 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Autumn Abs

Autumn Abs

Intensiv 34 Min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv 7 Min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensiv 10 Min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensiv 21 Min  
Full Body   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Anfänger 10 Min  
Full Body   Exercise Mat
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Mäßig 23 Min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos