Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Arms

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Nathan Lochala
 		    Hinzugefügt von Nathan Lochala
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottoms Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bottoms Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bottoms Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Transition
Transition
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
35 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 8: 1 Runde
Overhead cable curls
Gewichte: Mäßig
Overhead cable curls
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Overhead cable curls
Gewichte: Mäßig
Overhead cable curls
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Overhead cable curls
Gewichte: Mäßig
Overhead cable curls
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Overhead cable curls
Gewichte: Mäßig
Overhead cable curls
15 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Overhead cable curls
Gewichte: Mäßig
Overhead cable curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Verwandte Workouts

Arms
Arms
18 minutes, Mäßig
Arms & Abs
Arms & Abs
25 Min 34 Sek, Mäßig
Arms
Arms
3 Min 45 Sek, Intensiv
Arms
Arms
10 Min 6 Sek, Intensiv
Arms
Arms
2 Min 30 Sek,
Arms
Arms
7 Min 30 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 Min 36 Sek, Intensiv
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 Min 54 Sek, Mäßig
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minutes, Mäßig
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minutes, Mäßig
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 Min 55 Sek, Mäßig
Leg Day A
Leg Day A
14 Min 55 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Abs

Abs

Intensiv 33 Min  
Lower Body Power Day (aw)

Lower Body Power Day (aw)

Intensiv 50 Min  
Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

Intensiv 41 Min  
Legs   Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Stretch it All

Stretch it All

Anfänger 8 Min  
Full Body  
Rock Back

Rock Back

Intensiv 20 Min  
Back   Barbell, Pull Up Bar
Arnold Blueprint Cut - Arms

Arnold Blueprint Cut - Arms

Intensiv 44 Min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos