Mäßiges Training

Client Programming Session 27 (S)

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

20 Wiederholungen

Weighted Sumo Squats

Gewichte: Schwer

Weighted Sumo Squats

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Glute Bridge

Gewichte: Mäßig

Barbell Glute Bridge

20 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

20 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 5 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

20 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

10 Wiederholungen

1 Wiederholung

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Verwandte Workouts

1 hour, Intensiv

43 Min 36 Sek, Mäßig

18 minutes, Mäßig

17 Min 39 Sek, Mäßig

28 minutes, Mäßig

52 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Booty N Belly

Mäßig

6 Min

Tight & Toned Bottom

Mäßig

20 Min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Bride-Mode Day 8 (week 2)

Mäßig

19 Min

Lower Body

Cardio Machine

Client Programming - Session 2 (S)

Mäßig

41 Min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Jump Rope

Client Programming Session 28 (S)

Mäßig

39 Min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Bench

Client Programming Session 29 (S)

Mäßig

41 Min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper