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Intensives Training

Core Strength

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Racheal Hancock-ehrhardt
 		    Hinzugefügt von Racheal Hancock-ehrhardt
Core Strength
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute

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