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Anfänger Training

Abs & Booty

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Anna Williams
 		    Hinzugefügt von Anna Williams
Abs & Booty
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Side Leg Lifts
1 minute
Right Side Leg Lifts
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds

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