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Mäßiges Training

Burning Belly

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Teenz Softleigh
 		    Hinzugefügt von Teenz Softleigh
Burning Belly
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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