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Mäßiges Training

getting back

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Haley Bestrycki
 		    Hinzugefügt von Haley Bestrycki
getting back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
Front Back Jacks
Front Back Jacks
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell V-Raises
20 Wiederholungen
Push Presses
Gewichte: Leicht
Push Presses
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
20 Wiederholungen

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