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Intensives Training

Ab Explode👊🙌🔥

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band

Shanon Wilt
 		    Hinzugefügt von Shanon Wilt
Ab Explode
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
30 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Wiederholungen bis zum Versagen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Weighted Ball Crunch
Gewichte: Mäßig
Weighted Ball Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
10 Wiederholungen
Army Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Army Crawls
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Bends
30 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Wiederholungen bis zum Versagen
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Weighted Ball Crunch
Gewichte: Mäßig
Weighted Ball Crunch
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Wiederholungen bis zum Versagen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
10 Wiederholungen
Army Crawls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Army Crawls
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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