Intensives Training

Single Leg Complex

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minute

Barbell Deadlift

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlift

1 minute

Satz 2: 2 Runden

30 seconds

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

2 minutes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 Wiederholungen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 Wiederholungen

45 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

16 Wiederholungen

25 seconds

Left Leg Box Jumps

❤️ Maximal (Zone 5)

Left Leg Box Jumps

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 Wiederholungen

45 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

16 Wiederholungen

Right Leg Box Jumps

❤️ Maximal (Zone 5)

Right Leg Box Jumps

1 minute

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

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