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Mäßiges Training

Butt Workout

Mäßig   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Ellie Read
 		    Hinzugefügt von Ellie Read
Butt Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
120 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
100 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
40 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
120 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
80 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 Wiederholungen
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
120 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
60 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
120 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
60 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
120 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
100 Wiederholungen
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute

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