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Intensives Training

Legs & Back

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Brian Stoll
 		    Hinzugefügt von Brian Stoll
Legs & Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
5 minutes
Run
Run
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Wide Front Pull-Ups
Wide Front Pull-Ups
1 minute
Step Back Lunges
Step Back Lunges
1 minute
Alternating Side Lunges
Alternating Side Lunges
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP
CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP
1 minute
Single Leg Wall Squats
Single Leg Wall Squats
1 minute
Dumbbell Deadlift
1 minute
Switch Grip Pull-Ups
Switch Grip Pull-Ups
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Three Way Lunge with Kick
Three Way Lunge with Kick
1 minute
Sneaky Lunges
Sneaky Lunges
1 minute
Reverse Grip Pull-Ups
Reverse Grip Pull-Ups
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Toe Roll Iso Lunge
Toe Roll Iso Lunge
1 minute
Wide Front Pull-Ups
Wide Front Pull-Ups
1 minute
Groucho Walk
Groucho Walk
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Closed Grip Pull-Ups
Closed Grip Pull-Ups
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Switch Grip Pull-Ups
Switch Grip Pull-Ups
1 minute

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