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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Sheena Wyss
 		    Hinzugefügt von Sheena Wyss
Arms
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Targeting arms with legs thrown in.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
High Knees
High Knees
1 minute

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