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Intensives Training

incentive

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Hinzugefügt von Ankit Patel
incentive
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Hooks
❤️ Maximal (Zone 5)
Left Hooks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Hooks
❤️ Maximal (Zone 5)
Right Hooks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Upper Cuts
❤️ Maximal (Zone 5)
Left Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Upper Cuts
❤️ Maximal (Zone 5)
Right Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rapid Punches
❤️ Maximal (Zone 5)
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Strike Downs
❤️ Maximal (Zone 5)
Strike Downs
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Locust
Locust
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Swimming
❤️ Maximal (Zone 5)
Swimming
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
1 minute

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