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Intensives Training

propulsion

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Hinzugefügt von Ankit Patel
propulsion
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
The Hundred
The Hundred
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
The Saw
The Saw
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Camel
Camel
1 minute

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