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Intensives Training

vehement

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Hinzugefügt von Ankit Patel
vehement
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Camel
Camel
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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First Step
First Step
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