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Intensives Training

Legs

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Harriet Clare
 		    Hinzugefügt von Harriet Clare
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tree Pose
Tree Pose
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Tree Pose
Tree Pose
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
5 seconds

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