Mitglieder Workout

Legs

Duration 34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Malik Tropez

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Basketball Shots

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1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 minute

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Freestyle Dancing

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3 minutes

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 minute

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minute

1 minute

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minute

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

1 minute

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