Intensives Training

Workout

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Elizabeth Law

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Big Forward Arm Circles

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20 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

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20 Wiederholungen

Downward Facing Deltoid Stretch

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1 Min 30 Sek

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bodyweight Tricep Extension

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1 Min 30 Sek

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Kneeling Diamond Push-Ups

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1 minute

45 seconds

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Rhomboid Opener

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1 minute

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1 minute

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

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Bent Knee Twists

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1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

Knees to Elbows

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1 Min 30 Sek

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 Wiederholungen

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

1 minute

1 Min 20 Sek

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

2 minutes

1 minute

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