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Intensives Training

Rambunctious

Intensiv   1 Std 6 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Box or Step

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Rambunctious
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sit Throughs
Sit Throughs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Front Back Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Front Back Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Star Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Star Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wacky Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Wacky Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knee Obliques
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knee Obliques
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
The Heisman
❤️ Maximal (Zone 5)
The Heisman
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 3 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Star Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Star Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Step-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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