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Mäßiges Training

Full Challenge

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Vaso Kon
 		    Hinzugefügt von Vaso Kon
Full Challenge
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
15 Wiederholungen
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 Wiederholungen
Supermans
Supermans
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 Wiederholungen
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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